Biegiem po sukces

Było o motywacji, teraz będzie o bieganiu.

Zaskoczeni?

Uważam, że bieganie to bardzo psychologiczna sprawa. Nie jestem profesjonalnym biegaczem wiec do tematu podejdę w amatorski sposób. Zastanawiałam się, w trakcie biegu oczywiście, co daje właśnie ten sport. Dyscyplina, która nie wymaga sprzętu (tylko dobre buty), którą można uprawiać wszędzie i o każdej porze ma w sobie coś magicznego…

Z tych moich przemyśleń powstała poniższa lista:

1. W trakcie biegu każda komórka zostaje porządnie dotleniona! A bez tlenu? nie ma życia… Stąd prosty wniosek, że bieg to zdrowie! Niby prawda oczywista ale należy o niej przypomnieć. Bieg wzmacnia serce, układ krwionośny, obniża ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe, poprawia poziom dobrego cholesterolu, wzmacnia układ odpornościowy.

2. Pracują wszystkie mięśnie i kości. Wzrasta wytrzymałość organizmu, kondycja, ciało jest jędrniejsze i łatwiej nam dłużej utrzymać młodość.

3. Można pozbyć się zbędnych kilogramów, wysmuklić sylwetkę, stać się gibkim i wiotkim.

4. W trakcie biegu regulowany (obniżany) jest poziom substancji zwanej greliną. To ona powoduje, że mamy ‚wielki’ apetyt i jemy zdecydowanie za dużo. Grelina wydzielana jest podczas stresu – dlatego niektórzy reagują podjadaniem gdy coś idzie nie tak. Jednocześnie bieganie reguluje wydzielanie insuliny adaptując głód do realnego zapotrzebowania.

5. Bieganie pozwala zwalczyć codzinny stres, wyciszyć nierwy, rozluźnić napięcie skumulowane w ciele. A to za sprawą endorfin uwalnianych w trakcie biegania.

6. Pomaga walczyć z nałogiem. Jeśli się zmobilizujemy jesteśmy wstanie zamienić jedno uzależnienie (alkohol, papierosy, narkotyki) w uzależnienie od biegania!

7. Zdecydowanie lepiej pracuje nasz mózg! Poprawiamy koncentrację, wydajność i pojemność mózgu. Łatwiej nam zapamiętywać informacje, rozwiazywać problemy.

8. Wzrasta nasza kreatywność i stajemy się bardziej twórczy. Związane jest to z poprawą funkcjonowania naszego mózgu, jednak wymaga dodatkowego podkreślenia. W trakcie biegu powstają nowe pomysły, niestandardowe rozwiazania! Uwaga: zapisujmy je zaraz po powrocie bo mogą bardzo szybko odfrunąć w niepamieć.

9. Pozytywnie wpływa na sferę seksualną!

10. Sprawia radość i przyjemność. Już sama czynność daje nam satysfakcję. Jeśli zaś dołączymy do tego zadowolenie z ilości pokonanych kilometrów, zrzuconych kilogramów, spalonych kalorii, bicia rekordu czasu (oczywiście swoich własnych rekordów!), pokonania słabości…  radosny sukces murowany!

11. Optymizm – lepiej patrzymy na życie, na świat, na innych ludzi, na zadania, które nas czekają. Widzimy rozwiązania a nie trudności. Łatwiej radzimy sobie z porażką.

12. Wzrasta nasza wiara w siebie, swoje możliwości. Pokonywanie własnych słabości, osiąganie celów treningowych uświadamia nam, że ten sam sukces możemy przenieść na inne sfery naszego życia.

13. Pomaga utrzymać dobry sen, głębszy i bardziej regenerujący. Uwaga: jeśli będziemy się przeforsowywać i nie zachowamy równowagi w tej materii efekt może być odwrotny. Nie biegajmy też zbyt późno.

14. Pomaga w walce z depresją, bo: wydzielane endorfiny poprawiają nastrój, bieg korzystnie wpływa na sen i apetyt a badania pokazują, że znacznie obniża niepokój. Uwaga: mówimy tu o stanach lekkich i prewencji; nigdy nie należy bagatelizować objawów i należy skontaktować się ze specjalistą (psycholog, psychiatra).

15. Zaliczane jest do działań zapobiegającym chorobie Alzheimera.

16. Czynnik pośredni: poprawa funkcjonowania społecznego. Możemy biegać sami lub z kimś,  poznajemy nowe osoby, więc wzrasta nasze grono znajomych, mamy o czym mówić w trakcie spotkań towarzyskich i stajemy się bardziej atrakcyjni dla otoczenia. Pamiętajmy, że ludzie z pasją to ludzie z którymi jest ciekawie, którzy zarażają pozytywną energią i tym co kochają.

Chwilowo tyle. Myśle, że 16 punktów to sporo argumentów przemawiających za bieganiem. Oczywiście, znajdą się takie, które odnoszą się generalnie do różnych sportów (np.zdrowie).    Ważne by robić to co się lubi! Wtedy robi się to z przyjemnością!

Miłego biegania!

Katarzyna Dorosz-Dębska
www.psycholog-pulawy.pl

Akceptuję
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych oraz funkcjonalnych. Umożliwiają one prawidłowe działanie silnika strony. Każdy ma możliwość wyłączenia akceptacji cookies w ustawieniach swojej przeglądarki www, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.